MBSR® und MBCT® Acht-Wochen-Kurse

MBSR® und MBCT® acht-Wochen-kurse beinhalten:

  • individuelles Einzelgespräch
  • geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)
  • sanfte Körperübungen aus dem Hatha Yoga
  • Sitz- und Gehmeditation
  • Impulsreferate zu Themen wie Stress, Umgang mit Belastungen, achtsame Kommunikation
  • Wahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern
  • Anleitung zu regelmäßigen Übungen zu Hause und zur Integration in den Alltag
  • Teilnehmerhandbuch und drei Übungs-CDs

Bei den Teilnehmenden zeigt sich die Wirkung durch:

  • Verminderung von stressbedingten psychischen und körperlichen Beschwerden
  • mehr Selbstakzeptanz und -vertrauen
  • bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen und zu konzentrieren
  • mehr Energie und Lebensfreude
  • verfeinerte Wahrnehmung eigener Bedürfnisse
  • mehr Präsenz im Körper

Wann ist MBSR® oder MBCT® hilfreich?

Individuelle Einzelbegleitung sowie Acht-Wochen-Kurse eignen sich für Menschen, die aus den unterschiedlichsten Gründen unter dauerhaftem Stress stehen, z.B. aufgrund von

  • einer belastenden beruflichen Situation
  • einer belastenden familiären Situation
  • chronischen Krankheiten oder Schmerzen
  • drastischen Veränderungen im Leben

MBSR®

und MBCT® eignet sich zur Vorbeugung von Burnout sowie als Rückfallprophylaxe von Depression und Angstzuständen.