MBSR® und MBCT® Acht-Wochen-Kurse

• individuelles Einzelgespräch
• geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)
• sanfte Körperübungen aus dem Hatha Yoga
• Sitz- und Gehmeditation
• Impulsreferate zu Themen wie Stress, Umgang mit Belastungen, achtsame Kommunikation
• Wahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern
• Anleitung zu regelmäßigen Übungen zu Hause und zur Integration in den Alltag
• Teilnehmerhandbuch und drei Übungs-CDs

• Verminderung von stressbedingten psychischen und körperlichen Beschwerden
• mehr Selbstakzeptanz und -vertrauen
• bessere Bewältigung von Stresssituationen
• erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen und zu konzentrieren
• mehr Energie und Lebensfreude
• verfeinerte Wahrnehmung eigener Bedürfnisse
• mehr Präsenz im Körper

Individuelle Einzelbegleitung sowie Acht-Wochen-Kurse eignen sich für Menschen, die aus den unterschiedlichsten Gründen unter dauerhaftem Stress stehen, z.B. aufgrund von

• einer belastenden beruflichen Situation
• einer belastenden familiären Situation
• chronischen Krankheiten oder Schmerzen
• drastischen Veränderungen im Leben

MBSR®

und MBCT® eignet sich zur Vorbeugung von Burnout sowie als Rückfallprophylaxe von Depression und Angstzuständen.